Akhir akhir ini cuaca seringkali berubah ubah tak menentu terkadang hujakadang pula besok panas. Cuaca yang tidak menentu seperti ini membuat anda dan keluarga sering terkena penyakit. Untuk itu anda dan keluarga harus memiliki cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai jenis penyakit yang siap datang kapan saja dari keadaan cuaca yang tidak dapat diprediksi. Langkah pertama yang bisa anda dan keluarga lakukan yaitu dengan melindungi diri dari kuman penyakit akibat bakteri dan virus dengan cara sederhana seperti mencuci tangan dan kaki secara rutin. Biasanya orang sering lupa dan tidak menjadi kebiasaan untuk selalu mencuci tangan saat sebelum makan maupun sesudah melakukan kegiatan lain. Padahal mencuci tangan adalah penting untuk dilakukan agar saat kita makan kuman bakteri tidak masuk ke dalam organ organ tubuh melalui mulut yang bisa menyebabkan diare. Anda bisa menerapkan cuci tangan dengan sabun antiseptik dan keringkan dengan menggunakan handuk.
Cara menjaga kesehatan dengan banyak mengkonsumsi air putih sesuai dengan takaran tubuh. Pada umumnya mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Minum air putih yang banyak menghindari anda dari dehidrasi tubuh serta air putih dapat melancarkan pencernaan anda. Saat mengkonsumsi air putih berarti anda juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga tubuh terhindar dari infeksi. Jika anda dan keluarga sedang berpergian jauh hendaknya membawa botol penyimpanan air mineral kemanapun anda pergi agar anda dan keluarga dari dehidrasi. Rutin olahraga, sisakan waktu sibuk anda dengan berolah raga selama kurang lebih satu jam. Tidak perlu melakukan olah raga berat cukup dengan melakukan olah raga seperti jogging, senam untuk kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga dengan baik. Lakukan olah raga setiap seminggu dua kali dengan teratur. Olah raga yang teratur dapat membakar kalori tubuh.
Agar tubuh tetap terjaga kesehatan dan kesegarannya cara menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan mulai dari sekarang. Perhatikan kebersihan tubuh dengan mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas apapun, perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi serta rutin dalam berolah raga.
0 komentar :
Posting Komentar