Kelebihan berat badan atau sering kita sebut obesitas salah satunya dipengarui oleh pola makan, genetic dan juga masih banyak faktor lainnya. Bagi siapa pun mungkin kelebihan berat badan itu menjai hal yang mengganggu aktivitas bahkan kurang nyaman. Oleh karenanya, banyak diantara orang-orang yang berlebih berat badan dengan segala cara ingin menurunkan berat badannya meskipun harus rela meluangkan waktu demi mempunyai tubuh yang ideal, bahkan rela mengeluarkan uang sakunya demi agar berat badan normal.
Sebenarnya ada cara menurunkan berat badan atau diet yang sangat alami, mudah, praktis serta ekonomis yang wajib diketahui untuk diaplikasikan bagi mereka yang mempunyai badan berlebih. Salah satu saratnya adalah mereka mau untuk konsisten menjalankan ini:
1. Target
Target yang terukur akan memberikan dampak kepada diet anda. Lakukan target-target kecil yang sudah anda targetkan agar target itu tercapai. Contoh kecilnya jika anda suka makan sebelum tidu maka kurangi dan jika bisa berhentilah makan jika sudah menjelang tidur.
2. Minum air putih
Banyak dari para praktisi yang menyarankan untuk memperbanyak minum air putih dengan minimal konsumsi 8 gelas/hari. Karena dengan mengkonsumsi air putih itu bisa mengurangi dehidrasi juga efektif untuk mengurangi berat badan.
3. Berolah raga yang teratur
Olahraga yang teraturlah setiap pagi dan sore meskipun itu olah raga yang ringan. Karena dengan olah raga bisa membakar lemak-lemak pada tubuh anda. Minimal berjalan kaki setiap pagi jika anda tidak mempunyai banyak waktu dan disarankan setiap seminggu sekali untuk senam aerobic atau olah raga lainnya.
4. Jaga pola malam
Menjaga pola makan itu juga sangat penting dalam proses diet anda. Makanlah makanan yang halal dan baik buat kebutuhan tubuh anda. Meskipun makanannya halal tapi belum tentu itu baik untuk tubuh anda. Contohnya makanan yang berminyak itu halal tapi tidak baik kepada tubuh anda karena jika anda makan kolesterol anda bisa naik. itu salah satu contohnya.
5. Mengkonsumi makanan yang berserat
Buah dan sayur merupakan salah satu makanan yang berserat dan ini sangat baik untuk konsumsi tubuh anda yang sedang diet alamani. Biasakan mengkonsumi makanan-makanan yang berserat minimalnya 1 minggu 2-3 kali.
6. Kurangi makanan yang berkemas
Makanan kemasan mengandung kalori yang tinggi juga lemak yang tinggi belum pengawet yang terkandung di dalamnya. Jadi sebaiknya apa pun itu makanannya yang tidak baik atau bisa mengganggu dalam proses diet anda maka hindari karena anda sedang melakukan diet sehat dan alami.
0 komentar :
Posting Komentar